Carciofi al forno, una ricetta semplice e appetitosa.

Ormai i carciofi riempiono i banchi dei fruttivendoli, “il re dell’inverno”, come è definito quest’ortaggio, non manca mai sulla mia tavola. Oggi voglio prepararli al forno, un piatto semplice, veloce, nutritivo e poco calorico, come sono appunto i carciofi. Ricchi di vitamine, inoltre contengono molto ferro, fosforo, calcio, sodio, potassio, molto utili alla nostra salute. “Cibo funzionale naturale” definito così per tutte le sue proprietà

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Ingredienti

6 carciofi (io ho usato il violetto di toscana)
Uno spicchio d’aglio
Pangrattato
Due cucchiai di parmigiano grattugiato
Olio evo 3 cucchiai
Sale e pepe q.b.
Un mazzetto di prezzemolo
Qualche pezzetto di pecorino fresco
Un limone

Prima di tutto togliere le foglie più dure ai carciofi,

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e per regolarvi quando basta, le foglie rimaste devono essere tenere da potersi mangiare crude, tagliare poi la parte superiore.

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Con un coltellino affilato pulire il torsolo

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e mettere i carciofi in acqua acidulata.

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Lessarli per qualche minuto in acqua bollente,

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scolarli e tagliarli a spicchi.

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Intanto tritare il prezzemolo e l’aglio,

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i torsoli e mescolare con il parmigiano e il pan grattato.

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Distribuire nella teglia, in un solo strato i carciofi

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 e ricoprirli con il mix di pangrattato, parmigiano, prezzemolo e i torsoli tritati, con pizzico di sale , pepe e un filo d’olio .

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distribuire ancora qualche pezzetto di pecorino,

DSCN5970infornare per circa 20 minuti a 190°C, prima di sfornarli accendere il grill per avere una deliziosa crosticina.
Gustateli ben caldi e buon appetito.

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